6 เคล็ดลับ การดื่มกาแฟอย่างไรไม่ให้สุขภาพเสีย

ดื่มกาแฟอย่างไรไม่ให้สุขภาพเสีย

สำหรับชาวออฟฟิศอย่างเรา ๆ นะครับ เช้า ๆ ก่อนเริ่มงานในแต่ละวัน ก็จะเริ่มจากการดื่มกาแฟอร่อย ๆ ก่อนเลยแก้วนึง พอตอนบ่ายพลังงานเริ่มหมด ก็จะต้องหามาดื่มต่ออีกแก้วนึง มีใครเป็นเหมือนผมมั้ยครับ หรือถ้างานไม่เสร็จต้องลุยกันตอนดึกอีก ก็อาจจะมาอีกแก้วนึงแน่ ๆ เป็นอย่างนี้ทุกวัน

ผมเชื่อเลยนะครับว่า ทุกคนคงพอจะรู้ว่าการดื่มกาแฟที่มากจนเกินไป อาจจะไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของเรา อาจจะทำให้หัวใจเราเต้นเร็ว ทำให้ไม่ง่วงนอน จนนอนไม่หลับ เผลอ ๆ บางคนมีอาการมือสั่นด้วยซ้ำไป และบางคนอาจใจสั่นหรือความดันกำเริบอีกด้วย

แต่ว่าถ้าไม่ได้ดื่มกาแฟแล้วจะหงุดหงิดงุ่นง่าน ไม่สบายใจต้องดื่มให้ได้ล่ะก็ วันนี้ผมมีวิธีการดื่มกาแฟให้ไม่สุขภาพเสียมาแนะนำเพื่อน ๆ ครับ จะมีอะไรน่าสนใจบ้าง ไปติดตามได้เลยครับ

แนะนำให้อ่าน : 10 อันดับ เครื่องชงกาแฟสด ยี่ห้อไหนดี ใช้ในบ้านได้ ปี 2019

1. เลือกเฉพาะกาแฟที่คุณภาพสูง ๆ

เลือกเฉพาะกาแฟที่คุณภาพสูง

เพื่อน ๆ บางคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อนนะครับว่า กาแฟนั้นเป็นหนึ่งในพืชที่ในการดูแลรักษา ต้องใช้ยาฆ่าแมลงในระหว่างการปลูกมาที่สุดชนิดหนึ่งเลย เพราะฉะนั้นแล้ว เราต้องเลือกกาแฟที่มีคุณภาพสูงครับ ยิ่งถ้าเป็นแบบออแกนิกได้จะดีมากๆ เลย

เพราะว่าถ้าเป็นออกแกนิก เราจะไม่ต้องกังวลเรื่องสารตกค้างจากยาฆ่าแมลงเลย ปลอดภัย และคุณภาพดีแน่นอน รวมทั้งเราจะได้กาแฟที่รสชาติดีมาก ๆ ดีต่อสุขภาพของเรา อีกด้วยนะครับ

2. เลือกเครื่องชงกาแฟที่มีคุณภาพสูง ๆ

เลือกเครื่องชงกาแฟที่มีคุณภาพสูง

การเลือกชงกาแฟที่คุณภาพที่สูง ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่เราควรคำนึงถึงนะครับ เพราะว่า การชงกาแฟแต่ละครั้ง หากน้ำร้อนที่เราใช้ชงกาแฟ ไหลผ่านเครื่องชงกาแฟที่ทำมาจากพลาสติก อาจจะทำให้สารเคมีจากพลาสติก ไหลมาพร้อมกับน้ำแล้วเราก็กินกาแฟนั้นเข้าไป

ถ้าร่างกายของเรารับสารเคมีนี้เข้าไปมาก ๆ จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกาย มีความผิดปกติเกิดขึ้นได้ ฉะนั้นครับเราก็ควรเลือกชงกาแฟเอสเพรสโซ่ที่มีดี และมีคุณภาพสูง ๆ เพื่อที่จะได้มีความปลอดภัยในการชงกาแฟได้นั่นเอง เครื่องชงกาแฟคุณภาพสูงสามารถเข้าไปดูได้ครับที่ 10 อันดับ เครื่องชงกาแฟสด ยี่ห้อไหนดี ใช้ในบ้านได้ ปี 2019

ในส่วนนี้เราได้คัดสรร เครื่องชงกาแฟสด ที่คิดว่าดีที่สุดมาให้เพื่อน ๆ ได้รับทราบข้อมูล และจะได้สะดวกในการตัดสินใจซื้อนั่นเองครับ

3. เลือกดื่มกาแฟในเวลาที่เหมาะสม

ดื่มกาแฟในเวลาที่เหมาะสม

ในส่วนของเวลาที่เราควรดื่มกาแฟนะครับ ควรที่จะเป็นช่วงเวลาประมาณก่อน 14.00 น.ครับ เพราะถ้าดื่มหลังจากนั้นไป อาจจะทำให้เรานอนไม่หลับได้ครับ และก็ควรพยายามเลือกกาแฟที่มีเบสเป็นเอสเพรสโซนะครับ

ตัวอย่างเช่น อเมริกาโน่ คาปูชิโน่ หรือลาเต้ แทนการดื่มกาแฟแบบปกติธรรมดา หรือกาแฟแบบ 3 อิน 1 เพราะจะมีปริมาณของคาเฟอีน และน้ำตาลที่น้อยกว่านั่นเอง

4. เลือกดื่มกาแฟอร่อย ๆ พร้อมกับอาหารที่มีประโยชน์

เลือกดื่มกาแฟอร่อย

ในประเทศอังกฤษครับ ชาวอังกฤษเขาจะมีกิจกรรมอยู่อย่างหนึ่ง เรียกว่า Afternoon Tea พร้อมกับของว่างอร่อย ๆ นอกจากขอว่างจะน่าตาน่ากินแล้ว ยังเปี่ยมไปด้วยคุณภาพ ปละประโยชน์มากมายอีกด้วย

การดื่มกาแฟไปพร้อมกับอาหารว่างที่มีประโยชน์เหล่านี้ มีส่วนช่วยให้ร่างกายของเรา ได้รับคาเฟอีนเข้าไปในร่างกายแบบค่อยเป็นค่อยไป ทีละเล็ก ทีละน้อย และนานขึ้น โดยที่เราไม่ต้องดื่มกาแฟแบบอัด ๆ เข้าไป ทีละหลาย ๆ แก้ว

เมื่อเพื่อน ๆ ได้รับทราบข้อมูลที่สำคัญนี้แล้ว โอกาสหน้าลองค่อย ๆ ดื่มกาแฟ คู่กับอาหารว่างต่าง ๆ ดูนะครับ เช่น ดื่มกาแฟไปด้วย ทานแซนวิชไปด้วย หรือจะเป็นขนมปังต่าง ๆ ครัวซองก็อร่อยไม่แพ้ใครด้วยนะครับ

5. ดื่มกาแฟก่อนที่จะออกกำลังกาย

ดื่มกาแฟก่อนที่จะออกกำลังกาย

ถ้าเพื่อน ๆ ต้องการที่จะออกกำลังกาย เพื่อที่จะสลายไขมันในร่างกาย ให้หุ่นออกมาเฟิร์มสวยแล้วล่ะก็ ลองดูกาแฟสักแก้วก่อนทำการออกกำลังกายดูครับ การดื่มกาแฟนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญไขมันให้เร็วขึ้นแล้วยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเรา ให้สูงขึ้นอีกด้วย

นอกจากจะได้ดื่มด่ำความอร่อยจากกาแฟแล้ว ยังมีประโยชน์สองต่อ ที่ช่วยในเรื่องการออกกำลังกายอีกด้วย ส่วนตัวผมเอง ผมก็ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายเหมือนกันนะ ผมจะชอบดื่มกาแฟยามเช้า ก่อนที่จะออกไปวิ่งครับ เป็นไงครับวิธีนี้ ไม่ยากเลยใช่ไหมครับ กับการมีหุ่นสวย สุขภาพดี

6. เลือกดื่มกาแฟที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล ครีมเทียม หรือส่วนประกอบอื่น ๆ จะเป็นการดีที่สุด

ดื่มกาแฟที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล

ถ้าหากเพื่อน ๆ ติดกาแฟมาก ๆ ต้อง ดื่มกาแฟ มากๆ ชนิดที่ต้องดื่มทุกวันไม่เคยขาดจริง ๆ ผมอยากแนะนำเพื่อน ๆ อย่างนี้นะครับ ให้ลองดื่มกาแฟดำที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล ครีมเทียม นมข้นหวาน นมจืด หรืออะไรก็แล้วแต่

จากนั้นครับ ดื่มในปริมาณที่น้อย ๆ ดื่มทีละนิดแค่พอรู้สึกว่าเราตื่น เพราะว่าผู้คนส่วนมาก ไม่ได้ดื่มกาแฟแล้วจะมีอาการง่วงนอน ไม่สดชื่นสดใส หรือใครที่มีอาการติดคาเฟอีน อาจมีอาการมือสั่น ขี้หงุดหงิด ให้ลองดื่มกาแฟเพียงแค่วันละแก้วเดียว และลองดื่มแบบช้า ๆ ครับ

สรุป

กาแฟจริง ๆ แล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมายเลยทีเดียวนะครับ แต่ถึงแม้ว่าจะมีประโยชน์มาก แต่ผมก็อยากจะแนะนำให้เพื่อน ๆ ดื่มแต่น้อย ๆ พอครับ เพราะจริง ๆ กาแฟถ้าดื่มมากเกินไปมัน ก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน

ทั้งนี้การดื่มกาแฟไม่จำเป็นต้องดื่มทุกวันก็ได้นะครับ ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนที่คิดว่า อ้าว! ก็ฉันนอนดึก เช้ามาทำงานก็ง่วงนอน ถ้าไม่ดื่มกาแฟเพื่อแก้อาการง่วง ฉันก็ทำงานไม่ได้น่ะสิ จริง ๆ นั่นก็เข้าใจได้นะครับว่าง่วงนอน แต่ว่าทางแก้มันก็มีหลายอย่าง เช่น นอนให้เร็วขึ้น จะได้พักผ่อนได้มากขึ้น แค่นี้ก็น่าจะไม่ง่วงนอนแล้วนะครับ

หรือถ้าเพื่อน ๆ ยังรู้สึกไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า ก็เปลี่ยนเป็นหาผลไม่สดมาทาน ก็น่าจะช่วยได้นะครับ และโอกาสหน้าจะมีอะไรน่าสนใจอีก ผมจะนำบทความมาให้อ่านกันอีกครับ สำหรับวันนี้ สวัสดีครับ

ขอบคุณข้อมูลจาก : harpersbazaar.com

Avatar

About the Author: Tangthon

สวัสดีครับ ผมตังค์ทอนครับ ยินดีต้อนรับสู่ Blog Tangthon.com นะครับ บล็อกนี้ผมตั้งใจนำเสนอบทความต่าง ๆ ที่น่าสนใจ และเป็นประโยชน์ต่อเพื่อน ๆ ครับ ไม่ว่าจะเป็น แนะนำที่พักที่ได้รับความนิยม, แนะนำสถานที่ท่องเที่ยวต่าง ๆ รวมทั้งบทความในเรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจอีกหลายหัวข้อครับ อยากให้ติดตามกันนะครับ แค่แวะมาก็ดีใจแล้วครับ

You might like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *