ในปัจจุบัน การดูแลสุขภาพและรูปร่างกลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหลายคน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย “เวย์โปรตีน” จึงกลายมาเป็นตัวช่วยยอดนิยมที่ตอบโจทย์ทั้งนักกีฬาและคนรักสุขภาพ ด้วยคุณสมบัติที่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ดูดซึมง่าย และช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เวย์โปรตีนมีแบบไหนบ้าง และจะเลือกอย่างไรให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณ
บทความนี้ ตังค์ทอน จะพาคุณไปรู้จักเวย์โปรตีนให้มากขึ้น โดยเราได้คัดสรรมาให้ 10 อันดับ พร้อมเคล็ดลับการเลือกเวย์ที่ใช่สำหรับคุณ สำหรับรายละเอียดในวันนี้ น่าสนใจเป็นอย่างมาก ถ้าพร้อมแล้ว เราก็มาดูรายละเอียดกันได้เลย
วิธีการเลือกซื้อเวย์โปรตีน ต้องพิจารณาปัจจัยใดบ้าง?
สำหรับเวย์โปรตีนในท้องตลาดบ้านเรามีมากมายหลายยี่ห้อให้เลือกซื้อ ซึ่งในการเลือกนั้น เราจะมองข้ามปัจจัยที่สำคัญต่าง ๆ ไม่ได้ มีความจำเป็นต้องพิจารณาให้รอบคอบเสียก่อน ซึ่งเราได้นำรายละเอียดมาไว้ให้ตรงนี้เรียบร้อยแล้ว ดังนี้
1. รู้จักประเภทของเวย์โปรตีน
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าเวย์โปรตีนมีหลายประเภทที่ตอบโจทย์เป้าหมายที่ต่างกัน โดยหลัก ๆ มี 3 ประเภท ได้แก่
- เวย์คอนเซนเทรต (Whey Concentrate) : เป็นเวย์ที่มีปริมาณโปรตีนประมาณ 70-80% และยังมีไขมันและน้ำตาลแลคโตสหลงเหลืออยู่ เหมาะสำหรับคนทั่วไปหรือผู้เริ่มต้นที่ไม่ต้องการโปรตีนบริสุทธิ์ 100% และมีงบประมาณจำกัด
- เวย์ไอโซเลต (Whey Isolate) : มีความบริสุทธิ์สูงกว่าเวย์คอนเซนเทรต เพราะผ่านกระบวนการกรองที่ละเอียดกว่า ทำให้ได้โปรตีนประมาณ 90% ขึ้นไป และลดไขมันและแลคโตสเกือบหมด เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมแคลอรีหรือแพ้แลคโตส
- เวย์ไฮโดรไลเสต (Whey Hydrolysate) : ผ่านกระบวนการย่อยให้โปรตีนเป็นโมเลกุลเล็ก ทำให้ดูดซึมเร็วที่สุด เหมาะสำหรับนักกีฬาอาชีพหรือคนที่ต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างเร่งด่วน
การเลือกประเภทของเวย์ควรพิจารณาจากเป้าหมายของคุณ เช่น การสร้างกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำหนัก หรือเสริมโปรตีนในแต่ละวัน
2. ตรวจสอบปริมาณโปรตีนและสารอาหารต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
อ่านฉลากโภชนาการอย่างละเอียด เพราะเวย์โปรตีนแต่ละยี่ห้อมีปริมาณโปรตีน ไขมัน น้ำตาล และแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภคแตกต่างกัน หากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ควรเลือกเวย์ที่มีโปรตีนสูง (25-30 กรัมต่อหน่วยบริโภค) และมีไขมันและน้ำตาลต่ำ ในทางกลับกัน หากคุณต้องการพลังงานเพิ่มสำหรับการออกกำลังกาย อาจเลือกสูตรที่มีแคลอรีสูงขึ้นเล็กน้อยเพื่อเสริมพลังงาน
3. พิจารณาเป้าหมายการใช้งานของคุณ
หากคุณออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหรือเพิ่มมวลร่างกาย ควรเลือกเวย์ที่มีโปรตีนบริสุทธิ์สูง เช่น เวย์ไอโซเลตหรือเวย์ไฮโดรไลเสต สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมไขมัน อาจเลือกเวย์ที่มีแคลอรีต่ำและไม่มีน้ำตาล เช่น สูตร Zero หรือ Low Carb
4. ตรวจสอบการแพ้แลคโตสและส่วนผสมเพิ่มเติม
สำหรับผู้ที่แพ้น้ำตาลแลคโตสในนม ควรเลือกเวย์ไอโซเลตหรือเวย์ไฮโดรไลเสตที่ไม่มีแลคโตส หรือมองหาเวย์ที่ระบุว่าเป็นสูตรปราศจากแลคโตส (Lactose-Free) นอกจากนี้ ควรตรวจสอบส่วนผสมอื่น ๆ เช่น สารเพิ่มความหวาน วิตามิน แร่ธาตุ หรือสารเติมแต่งต่าง ๆ ที่อาจก่อให้เกิดการแพ้หรือไม่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณ
5. พิจารณายี่ห้อและความน่าเชื่อถือ
เวย์โปรตีนในตลาดมีหลายยี่ห้อ แต่ควรเลือกซื้อจากแบรนด์ที่มีความน่าเชื่อถือ มีการรับรองคุณภาพ และได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ใช้จริง เช่น ผ่านมาตรฐาน GMP หรือได้รับการรับรองจากองค์กรโภชนาการ นอกจากนี้ การอ่านรีวิวจากผู้ใช้จริงหรือคำแนะนำจากนักโภชนาการก็ช่วยให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้น
6. เปรียบเทียบราคาและความคุ้มค่า
ราคาเวย์โปรตีนแตกต่างกันตามประเภทและคุณภาพ หากคุณมีงบจำกัด อาจเลือกเวย์คอนเซนเทรตที่ให้โปรตีนในราคาที่เข้าถึงง่าย แต่หากคุณต้องการคุณภาพสูงสุดสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ อาจต้องลงทุนในเวย์ไอโซเลตหรือไฮโดรไลเสต อย่าลืมคำนวณราคาต่อหนึ่งหน่วยโปรตีน (Cost per gram of protein) เพื่อเปรียบเทียบความคุ้มค่า
7. ทดลองรสชาติและความพึงพอใจในการดื่ม
รสชาติเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้คุณสามารถดื่มเวย์ได้ต่อเนื่อง บางยี่ห้อมีรสชาติที่กลมกล่อม เช่น ช็อกโกแลต วานิลลา หรือสตรอว์เบอร์รี ในขณะที่บางยี่ห้ออาจมีรสชาติที่ธรรมชาติมากเกินไป หากคุณไม่มั่นใจ อาจลองซื้อขนาดเล็กหรือแบบซองทดลองก่อน
การเลือกเวย์โปรตีนที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องใส่ใจกับรายละเอียดทั้งประเภท สารอาหาร ส่วนผสม และความคุ้มค่า เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่สอดคล้องกับเป้าหมายและสุขภาพของคุณมากที่สุด
10 อันดับ เวย์โปรตีน ยี่ห้อไหนดี ปี 2025 รับประทานง่าย ดูดซึมได้ง่าย ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ดี
เวย์โปรตีนที่นำเสนอเหล่านี้เป็นตัวเลือกยอดนิยมจากหลากหลายแบรนด์คุณภาพ เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ง่ายขึ้นว่ายี่ห้อใดเหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด โดยคุณสามารถดูรีวิวที่ด้านล่างได้เลย
1. BAAM MY WHEY MAX 5 lb เวย์โปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อ
ราคา 2,428 บาท
-โปรตีนเข้มข้น 25 กรัม ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ พร้อมลายการ์ตูนบากิสุดเท่
BAAM MY WHEY MAX เวย์โปรตีนคุณภาพสูงจาก USA ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์คนรักการออกกำลังกายอย่างแท้จริง ด้วยโปรตีนเข้มข้นถึง 25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ให้พลังงานเพียง 140 แคลอรี และยังเสริมด้วย BCAAs, Glutamine, กรดอะมิโน, แคลเซียม และโพแทสเซียม ช่วยฟื้นฟู ซ่อมแซม และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังไม่มีน้ำตาล ใช้สารให้ความหวานแทน และปราศจากสารต้องห้ามที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ความพิเศษอีกอย่างคือดีไซน์บรรจุภัณฑ์ที่เป็นการ Collabs สุดเจ๋งกับการ์ตูนชื่อดังอย่าง *บากิ* ทำให้สินค้านี้ไม่เพียงโดดเด่นเรื่องคุณภาพ แต่ยังมีความเป็นเอกลักษณ์ที่คนรักการ์ตูนและสายฟิตเนสต้องถูกใจ ผลิตภัณฑ์นี้ผ่านการตรวจสอบมาตรฐานแลปสม่ำเสมอ มั่นใจได้ในความปลอดภัยและคุณภาพระดับสูง!
2. ไบโอวิต เวย์โปรตีน biovitt WHEY PROTEIN ISOLATE
ราคา 1,398 บาท
-เวย์โปรตีนสูง 33 กรัม รสชาไทยหอมอร่อย ชงง่าย ไม่มีน้ำตาลและแลคโตส
Biovitt Whey Protein Isolate เป็นเวย์โปรตีนคุณภาพสูงที่เหมาะสำหรับสายฟิตเนสและนักเพาะกายที่ต้องการโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สูตรนี้ให้โปรตีนเข้มข้นถึง 33 กรัมต่อหน่วยบริโภค พร้อมสารอาหารเสริมอย่าง BCAAs 8.6 กรัม ช่วยซ่อมแซม ฟื้นฟู และลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยลดอาการบาดเจ็บหลังออกกำลังกาย พร้อมเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
ตัวผลิตภัณฑ์ไม่มีไขมัน น้ำตาล และแลคโตส ชงง่าย ละลายไว มาพร้อมรสชาติหลากหลาย ทั้งรสชาไทยที่หอมอร่อย รสช็อกโกแลตเข้มข้น และรสดั้งเดิมที่ดื่มง่ายไม่มีกลิ่นคาว Biovitt Whey Protein Isolate จึงเป็นตัวเลือกที่ลงตัวสำหรับผู้ที่ต้องการเวย์โปรตีนคุณภาพดีในราคาที่คุ้มค่า!
3. เวย์รี่โปรตีน เวย์โปรตีน WHERY PROTEIN 8 flavor 8 style
ราคา 1,290 บาท
-เวย์โปรตีน 27 กรัมต่อหน่วย มีให้เลือกทั้งโปรตีนจากนมวัวและพืช 8 รสชาติอร่อย
Whery Protein เวย์โปรตีนที่ตอบโจทย์ทุกความต้องการของสายสุขภาพ ด้วยโปรตีน 27 กรัมต่อหน่วยบริโภค มาพร้อม 8 สูตร 8 รสชาติให้เลือก ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากนมวัวที่มีรสวานิลา คุกกี้แอนด์ครีม และหวานเย็น หรือโปรตีนจากพืชที่เหมาะสำหรับผู้แพ้โปรตีนหรือแลคโตสจากนมวัว
ตัวผลิตภัณฑ์ชงง่าย สามารถผสมกับน้ำเย็นได้โดยไม่เสียคุณค่าทางโภชนาการ ปรับปริมาณน้ำได้ตามใจชอบ พร้อมมอบความอร่อยและสารอาหารครบถ้วนในทุกแก้ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมโปรตีนเพื่อฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อในราคาคุ้มค่า!
4. MATELL Whey Protein Isolate เวย์ โปรตีน ไอโซเลท
ราคา 434 บาท
-โปรตีน 27 กรัม ไขมัน 0 กรัม วัตถุดิบนำเข้าจากสหรัฐฯ ชงง่าย รสชาติอร่อย
MATELL Whey Protein Isolate เป็นเวย์โปรตีนคุณภาพสูงที่คัดสรรวัตถุดิบจากสหรัฐอเมริกา สูตรนี้ให้โปรตีนเต็มที่ถึง 27 กรัมต่อหน่วยบริโภค โดยลดปริมาณไขมันลงเหลือ 0 กรัม ดื่มง่าย ไม่มีกลิ่นคาว และยังปราศจากแลคโตส ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้น้ำตาลนม นอกจากนี้ยังไม่มีส่วนผสมของถั่วเหลืองหรือสารดัดแปลงพันธุกรรม
มีให้เลือกหลากหลายรสชาติ เช่น ช็อกโกแลต วานิลลา และรสจืด ทุกสูตรยังคงให้โปรตีนในปริมาณเท่ากัน การชงสามารถใช้น้ำอุณหภูมิห้องเพื่อช่วยให้ละลายได้รวดเร็ว MATELL Whey Protein Isolate เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเวย์โปรตีนคุณภาพดีในราคาที่เข้าถึงได้!
5. Dr.PONG Whey Protein Isolate EIMD Chocolate Flavour
ราคา 379 บาท
-โปรตีนสูง 26 กรัม แบบซองชงง่าย อิ่มเร็ว อิ่มนาน
Dr.PONG Whey Protein Isolate EIMD เป็นเวย์โปรตีนสูตรใหม่ที่ออกแบบมาเพื่อความสะดวกและความอร่อยในหนึ่งเดียว ด้วยโปรตีนสูงถึง 26 กรัมต่อซอง พร้อมใยอาหาร 2 กรัมที่ช่วยปรับระบบขับถ่ายและให้พลังงานถึง 200 แคลอรี ตัวโปรตีน Isolate คุณภาพสูงนี้ดูดซึมง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือเพิ่มน้ำหนัก
รูปแบบซองฉีกชงง่าย ไม่ต้องยุ่งยากกับการตวงปริมาณ และการันตีความอร่อยด้วยรสช็อกโกแลตเข้มข้น วัตถุดิบคุณภาพนำเข้าจากสหรัฐอเมริกา อย่างไรก็ตาม สูตรนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เนื่องจากมีส่วนผสมของครีมเทียมและน้ำตาล แนะนำให้ชงกับน้ำอุณหภูมิห้องเพื่อให้ละลายไว Dr.PONG เป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์ทั้งเรื่องรสชาติและคุณค่าโภชนาการ!
6. Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard 2LB
ราคา 3,180 บาท
-เวย์โปรตีนคุณภาพสูง 24 กรัม ดูดซึมเร็วด้วย HydroWhey ละลายน้ำง่าย ไร้น้ำตาล
Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard คือเวย์โปรตีนระดับพรีเมียมที่ได้รับความนิยมอย่างสูง ด้วยส่วนผสมหลักเป็น Whey Protein Isolate ที่ให้โปรตีนเข้มข้นถึง 24 กรัมต่อเสิร์ฟ (คิดเป็น 79% ต่อ 100%) พร้อม HydroWhey ที่ผ่านกระบวนการ Peptide ทำให้ดูดซึมได้เร็วและร่างกายนำไปใช้ได้ทันที เสริมด้วยเอนไซม์ Lactase และ Aminogen® ช่วยย่อยโปรตีนและกรดอะมิโนอย่างมีประสิทธิภาพ
เวย์โปรตีนตัวนี้ละลายน้ำง่าย แม้ในน้ำธรรมดา ไม่ทิ้งกากตกค้าง อีกทั้งยังมี L-Glutamine มากกว่า 4 กรัม และ BCAA สูงถึง 5.5 กรัมต่อเสิร์ฟ เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายจริงจังและต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยปราศจากน้ำตาลและสารให้ความหวาน Aspartame อันตราย Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับสายสุขภาพที่ใส่ใจคุณภาพ!
7. VITAXTRONG MEGA MASS PRO WHEY PROTEIN 1350
ราคา 394 บาท
พลังงาน 1,350 Kcal โปรตีน 73 กรัม พร้อมวิตามิน 20 ชนิด ช่วยเพิ่มน้ำหนัก
VITAXTRONG MEGA MASS PRO WHEY PROTEIN 1350 เป็นเวย์โปรตีนที่ออกแบบมาเพื่อผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ โดยให้พลังงานสูงถึง 1,350 แคลอรีต่อหนึ่งเสิร์ฟ ซึ่งเทียบเท่ากับอาหาร 3 มื้อในมื้อเดียว พร้อมโปรตีนคุณภาพสูงถึง 73 กรัม ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ
สูตรนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุกว่า 20 ชนิด และมั่นใจได้ในความปลอดภัยด้วยมาตรฐาน No Amino Spiking เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักน้อยหรือผู้ที่ออกกำลังกายหนัก แนะนำให้ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อการเผาผลาญสารอาหารและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างสมดุล รสช็อกโกแลตอร่อย ทานง่าย เหมาะสำหรับสายเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะ!
8. WINK WHITE XS WHEY PROTEIN โปรตีน 5 สูตร
ราคา 1,425 บาท
-โปรตีนจากพืช 100% คุมความหิว พร้อมวิตามินและกรดอะมิโนครบถ้วน
WINK WHITE XS WHEY PROTEIN เป็นโปรตีนจากพืช 100% ที่ตอบโจทย์ทั้งการเสริมโปรตีนและการคุมความหิว เหมาะสำหรับสายสุขภาพที่ใส่ใจในโภชนาการ โดยมีโปรตีน 21 – 23 กรัมต่อหนึ่งเสิร์ฟ พร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ 15 ชนิด และกรดอะมิโนอีก 14 ชนิดเพื่อบำรุงร่างกายอย่างครบถ้วน
สูตรนี้ไม่มีการเติมน้ำตาลทรายเพิ่ม และให้พลังงานเพียง 100 – 110 แคลอรีต่อเสิร์ฟ ทำให้สามารถดื่มได้ทุกวันโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก แนะนำให้ผสมโปรตีน 30 กรัมกับน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง 200 – 250 มล. ดื่มง่าย รสชาติดี พร้อมตัวเลือก 5 สูตรที่มีสารอาหารเสริมแตกต่างกัน เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการโปรตีนจากพืชในชีวิตประจำวัน!
9. Mountain Rock Whey เวย์โปรตีน 39g สูตรลีน
ราคา 1,090 บาท
-โปรตีนสูง 39 กรัม เสริมสร้างกล้ามเนื้อ พร้อม Coenzyme Q10 บำรุงผิว
Mountain Rock Whey สูตรลีน เป็นเวย์โปรตีนคุณภาพสูงนำเข้าจากอเมริกา เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือฟื้นฟูร่างกาย โดยใน 1 Serve ให้โปรตีนถึง 39 กรัม พร้อมด้วย BCAAs 11.7 กรัม และกรดอะมิโนจำเป็นครบ 20 ชนิด ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าหลังการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สูตรนี้ยังปราศจากกลูเตนและเพิ่มสารบำรุงอย่าง Coenzyme Q10 ที่ช่วยดูแลผิวพรรณให้ดูสดใสสุขภาพดี ไม่ควรใช้น้ำร้อนหรือน้ำอุ่นในการชงเพื่อรักษาคุณค่าทางอาหาร แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนสูงและสารอาหารเสริมครบครันในทุกวัน!
10. Boost Beneprotein บูสท์ เบเนโปรตีน
ราคา 600 บาท
-เวย์โปรตีน Isolate 99% ปราศจากน้ำตาลและไขมัน เติมได้ในทุกมื้ออาหาร
Boost Beneprotein เป็นเวย์โปรตีนแบบ Isolate 99% คุณภาพสูง ที่ปราศจากน้ำตาลและไขมันเพิ่ม เหมาะสำหรับการเสริมโปรตีนในมื้ออาหารหรือเครื่องดื่มได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่า นม หรือสมูทตี้ โดยใน 1 ช้อนตวง (7 กรัม) จะให้โปรตีนสูงถึง 6 กรัม เพียงผสมกับน้ำ 120 มล. ก็ได้รสชาติที่ลงตัว
เวย์โปรตีนกระปุกนี้สามารถทานได้ถึง 32 Scoop เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในทุกมื้ออย่างง่ายดาย พร้อมแพ็กเกจใหม่ที่สะดวกต่อการใช้งาน แต่ยังคงสูตรเดิมที่หลายคนไว้วางใจ!
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเวย์โปรตีน
1. เวย์โปรตีนคืออะไร?
เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนคุณภาพสูงที่สกัดจากนมวัว โดยเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการผลิตชีส มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน และร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย จึงเหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกาย และเสริมโปรตีนในชีวิตประจำวัน
2. ใครบ้างที่ควรทานเวย์โปรตีน?
เวย์โปรตีนเหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก หรือคนทั่วไปที่ได้รับโปรตีนจากอาหารไม่เพียงพอในแต่ละวัน นอกจากนี้ ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและควบคุมแคลอรีอีกด้วย
3. ควรดื่มเวย์โปรตีนเวลาไหนดีที่สุด?
เวย์โปรตีนสามารถดื่มได้หลายช่วงเวลา เช่น
- หลังออกกำลังกาย : เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเสริมสร้างโปรตีน
- ตอนเช้า : สำหรับคนที่ต้องการพลังงานเริ่มต้นวัน
- ก่อนนอน : เพื่อเสริมโปรตีนในช่วงเวลาที่ร่างกายพักฟื้น
ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและตารางชีวิตของแต่ละคน
4. ทานเวย์โปรตีนแล้วจะอ้วนไหม?
การทานเวย์โปรตีนไม่ได้ทำให้อ้วน หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เวย์โปรตีนมีแคลอรีต่ำเมื่อเทียบกับอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์หรือไข่ อย่างไรก็ตาม หากรับประทานเกินความต้องการของร่างกาย หรือไม่ออกกำลังกาย แคลอรีที่เกินอาจสะสมเป็นไขมันได้
5. เวย์โปรตีนช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
เวย์โปรตีนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะมีโปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในระหว่างที่ลดไขมัน นอกจากนี้ เวย์ที่ไม่มีน้ำตาลหรือไขมันยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมแคลอรี
6. ผู้แพ้แลคโตสสามารถทานเวย์โปรตีนได้ไหม?
ผู้ที่แพ้แลคโตสสามารถทานเวย์ไอโซเลต (Whey Isolate) หรือเวย์ไฮโดรไลเสต (Whey Hydrolysate) ซึ่งมีปริมาณแลคโตสต่ำมากหรือไม่มีเลย นอกจากนี้ยังสามารถเลือกเวย์ที่ระบุว่าเป็นสูตร “Lactose-Free” เพื่อความปลอดภัย
7. เวย์โปรตีนมีผลข้างเคียงหรือไม่?
โดยทั่วไป เวย์โปรตีนปลอดภัยสำหรับการบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม แต่บางคนอาจมีอาการท้องอืดหรือไม่สบายท้อง หากรับประทานเวย์ที่มีแลคโตส นอกจากนี้ การรับโปรตีนมากเกินไปในระยะยาวอาจเพิ่มภาระให้กับไตในผู้ที่มีปัญหาไต
8. ต้องออกกำลังกายถึงจะทานเวย์โปรตีนได้หรือไม่?
ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายถึงจะทานเวย์โปรตีนได้ เพราะเวย์โปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนเสริมที่เหมาะสำหรับคนทั่วไปที่อาจได้รับโปรตีนจากอาหารไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม หากออกกำลังกาย ควรเลือกปริมาณโปรตีนให้เหมาะสมกับเป้าหมาย
9. เวย์โปรตีนต่างจากโปรตีนในอาหารทั่วไปอย่างไร?
เวย์โปรตีนมีข้อได้เปรียบตรงที่ย่อยและดูดซึมเร็วกว่าโปรตีนจากอาหารทั่วไป เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ หรือถั่ว นอกจากนี้ยังให้กรดอะมิโนที่สมบูรณ์ และสะดวกสำหรับการเตรียมและบริโภค
10. ต้องดื่มเวย์โปรตีนทุกวันหรือไม่?
ไม่จำเป็นต้องดื่มเวย์โปรตีนทุกวัน หากคุณสามารถได้รับโปรตีนที่เพียงพอจากอาหารในแต่ละวัน แต่สำหรับคนที่มีเป้าหมายในการสร้างกล้ามเนื้อ หรือมีโปรตีนที่ต้องการสูง อาจดื่มเวย์โปรตีนเพื่อเสริมในวันที่อาหารโปรตีนไม่เพียงพอ
บทส่งท้าย
เวย์โปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ย่อยง่ายและอุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็น ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกาย และตอบโจทย์ทั้งผู้ที่ออกกำลังกายหนักหรือคนทั่วไปที่ต้องการโปรตีนเสริมในแต่ละวัน โดยมีให้เลือกหลายประเภท เช่น เวย์คอนเซนเทรต ไอโซเลต และไฮโดรไลเสต ซึ่งเหมาะกับเป้าหมายและความต้องการที่แตกต่างกัน การเลือกเวย์โปรตีนที่เหมาะสมควรพิจารณาจากคุณภาพ ส่วนผสม ปริมาณโปรตีน และงบประมาณ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพและเป้าหมายของคุณ
